Изжога при беременности как избавиться

Изжога при беременности как избавиться Изжога

Как следует из названия, изжога — это ощущение жжения в груди, но она не имеет ничего общего с болями в сердце. Она происходит, когда нижний сфинктер пищевода, мышца, отвечающая за удержание содержимого желудка на своем месте, начинает расслабляться или протекать. Это позволяет желудочной кислоте течь вверх в пищевод. Изжога при беременности встречается довольно часто. В нашей статье мы рассмотрим какие методы избавления от изжоги при беременности существуют.

Изжога обычно появляется после еды или перед сном и может варьироваться от неприятной до мучительной. Понимание причин и стратегии предотвращения могут облегчить жизнь будущим мамам. Вот что вам нужно знать об изжоге при беременности.

Что вызывает изжогу во время беременности?

Гормоны беременности в значительной степени ответственны за изжогу, от которой страдают многие женщины. Высокий уровень прогестерона заставляет мышцу, расположенную между пищеводом и желудком, расслабляться. Когда это происходит, кислоты из желудка могут легче перемещаться вверх.

Более того, у растущий ребенок оказывает давление на желудок, увеличивая вероятность того, что кислоты будет выталкиваться вверх в пищевод. Когда растущая матка прижимается к животу, у него остается меньше места для работы.

5 стратегий для облегчения изжоги при беременности

Как будущая мама может избавится от изжоги при беременности? Следуйте этим пяти советам, чтобы облегчить боль.

Ешьте меньше и чаще

Переедание усугубляет изжогу. Когда вы беременны, у вашего желудка меньше возможностей для расширения. Соблюдение разумной диеты не только предотвратит изжогу в краткосрочной перспективе, но и на протяжении всей беременности, потому что увеличение веса, превышающее рекомендованный, оказывает большее давление на ваш живот, что может вызвать это состояние. Вместо трехразового питания стоит стремиться к шести мини-приемам пищи, каждый из которых не превышает 1,5 стакана пищи. Небольшие порции пищи легче усваиваются организмом, что помогает облегчить симптомы изжоги во время беременности.

Исключите триггерные продукты

Определите продукты, которые усиливают изжогу, и исключите их из своего рациона. Хотя повсеместно «запрещенных» продуктов не существует, общие триггеры изжоги включают кислые продукты, такие как цитрусовые и помидоры, жирную или жареную пищу, острую пищу, шоколад, кофе и газированные напитки, а также алкоголь.

Сосредоточьтесь на жидкостях

Жидкие продукты реже вызывают проблемы, чем твердые, поскольку они быстрее проходят через желудок. Супы, смузи, йогурт, молочные коктейли, протеиновые коктейли и пудинги — хороший выбор. Ищите жидкости, которые содержат много белка, такие как молоко и питьевой йогурт, и стремитесь сократить твердые продукты. Жуйте твердую пищу медленно и очень хорошо, пока она не станет почти жидкой. Однако имейте в виду, что употребление большого количества жидкости во время еды может усугубить изжогу, потому что питье может заставить вас глотать больше воздуха. Если вы чувствуете жажду во время еды, делайте небольшие глотки между кусочками пищи.

Умный сон

Чтобы избежать ночной изжоги во время беременности, не ешьте по крайней мере за три часа до сна. Лежание в горизонтальном положении облегчает попадание кислоты из желудка в пищевод. Поднимите изголовье кровати, поместив книги под ноги, и, если вы еще не спите на левом боку , начните прямо сейчас; желудочные кислоты должны будут подняться вверх, чтобы достичь пищевода — нелегкий подвиг! Беременным женщинам также не следует ложиться и наклоняться сразу после еды.

Изжога при беременности как избавиться: прием антацидов

Изжога при беременности как избавиться
Изжога при беременности как избавиться

Антациды могут помочь нейтрализовать кислоту в желудке и быстро облегчить изжогу. Тем не менее, «слишком много кальция может блокировать всасывание железа, поэтому не принимайте препараты вместе приемом витаминов. Кроме того, избегайте антацидов, в которых в качестве ингредиента указан алюминий (например, гидроксид алюминия или карбонат алюминия). Он может вызвать запор и даже в больших дозах быть токсичным.

Лекарства, содержащие аспирин, также следует избегать во время беременности. Ищите салицилат или ацетилсалициловую кислоту в списках ингредиентов. Вам также не нужны антациды, содержащие бикарбонат натрия (пищевая сода) или цитрат натрия. Оба содержат много натрия, что вызывает задержку воды.

Примечание. Прежде чем спешить в ближайшую аптеку, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать антациды или любые другие лекарства во время беременности.

Оцените статью
Добавить комментарий