• Вс. Окт 24th, 2021

Gastro-Plus

Все о гастрите и проблемах ЖКТ

От запора быстро: 8 дельных советов

от запора быстро

Если вам трудно ходить в туалет, существует ряд немедицинских методов, которые помогут спящему кишечнику избавиться от запора. В этой статье мы рассмотрим некоторые идеи, которые вы можете попробовать дома для лечения запора.

Во-первых, если вы заметили изменения в своем обычном образе жизни, не стоит беспокоиться. Если вы сделаете несколько простых изменений, вы, вероятно, вернетесь к нормальным привычкам.

Если вам нужно облегчить запор, вы можете рассмотреть одно или несколько из следующих действий, чтобы помочь вашему кишечнику вернуться в нормальное состояние.

8 советов как избабиться от запора быстро

Лимонный сок — выпивайте стакан воды, смешанный с соком половины лимона, перед сном и после пробуждения. Вы можете пить через соломинку, так как после регулярного приема лимонной воды у вас может повысится чувствительность зубной эмали.

Оливковое масло — употребление чайной ложки оливкового масла утром натощак может способствовать прохождению стула через кишечник. Масло действует как смазка в пищеварительной системе, что означает, что твердые частицы легче проходят через него. Оно также смягчает стул, облегчая его отхождение.

Чернослив/сушеный чернослив — одно из самых традиционных средств от запоров. В черносливовом соке отсутствует клетчатка сушеных фруктов, но они оба имеют высокое содержание сорбита, который действует как слабительное.

Тушеные абрикосы — очистить от косточки и нарезать кружку абрикосов пополам. Положите в кастрюлю 2-3 столовые ложки коричневого сахара, добавьте две столовые ложки воды и включите умеренно-средний огонь. Тушите, пока они не начнут размягчаться, затем снимите огонь и оставьте под крышкой, чтобы они остыли. Они восхитительны на завтрак и великолепно сочетаются с йогуртом и мюсли.

Жидкость — есть миллион и одна причина, по которой пить воду — это здорово. Стремление к 2,5 литрам/12 стаканам в день обеспечит освежение вашего организма и поможет расщепить любую пищу в кишечнике. Кружка с горячей водой отлично успокаивает желудок и стимулирует перистальтический процесс.

Горячие напитки — хотя все мы склонны наслаждаться чаем или кофе в качестве перекуса или для бодрости, они обладают мочегонным действием. Диуретики увеличивают выработку мочи, а это значит, что мы должны ходить в туалет чаще, чем обычно. Помните об этом, когда пьете кофе, чтобы стимулировать дефекацию. Чай и кофе действуют так же, как горячая вода, в том смысле, что тепло помогает расщеплять твердые частицы.

Избегайте продуктов с высоким содержанием жира — организму трудно перерабатывать жир. Желчный пузырь, вырабатывающий желчь (материал, который помогает расщеплять жир), особенно в западных диетах, растянут до предела. Сокращение количества гамбургеров и чипсов принесет пользу всему организму.

От запора быстро: важность правильного положения при дефекации

Если вы почувствовали острую необходимость облегчиться, но пришли в туалет и обнаружили, что не можете сделать дело, вам может быть полезно отрегулировать положение унитаза. Крайне важно сохранять терпение, не перенапрягаться, так как это может привести к повреждению. Колени должны быть выше бедер, спина должна быть прямой. Возможно, вам будет удобно держать табуретку в туалете. Когда придет время, напрягите живот, чтобы стимулировать движение, а не прямую кишку.

Еда с высоким содержанием клетчатки

Как правило, употребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может предотвратить запор. Однако имейте в виду, что если запор является результатом колита или болезни Крона, увеличение потребления клетчатки может иметь пагубный эффект — если вы сомневаетесь, поговорите со своим терапевтом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Есть два разных типа волокна; растворимые и нерастворимые. Растворимая клетчатка растворяется в кишечнике с образованием гелеобразного вещества, которое помогает пище перемещаться по пищеварительному тракту. Нерастворимая клетчатка не растворяется и проходит через кишечник, не всасываясь, придает объем опорожнению кишечника и помогает уменьшить запоры.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *